[강원도/여행] 키가안커요
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ㅅㅂ왜키가 안크죠 아버지 176 어머니 166인데 제키가 170이에요 요즘 운동도하고 그러는데 키가 별로 안커요;; 몇달동안 예상키같은건 없나요? 진짜 180까진 크고싶었는데 하..제가 키 스트레스가 학업 스트레스보다 심하거든요 나이는 16이에요
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댓글목록 2
여름이야기님의 댓글
노력 하시면 조금이라도 더 클수 있는 여지가 있습니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천 꼭 부탁 드립니다.
추가로 궁금하신 사항은 답변 추천 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.
쿠아님의 댓글
키가 어느정도 클지를 예측할 때는
일반적으로 부모님 키 평균에
남학생은 +6.5 정도를
미래 예측키로 본다고 하니
참고해 보시기 바랍니다 ^^
다만, 이는 유전적인 요인 외에도
각자의 운동습관이나, 수면습관, 식습관 등
모든 생활습관 등에 의해
개인차가 나타난다고 해요
그러니, 한창 성장할 시기인데도
키가 잘 안크고 있어서 걱정된다면 ^^
평소 키 성장에 좋은 생활습관들을
꾸준하게 실천하셨으면 합니다 ^^
자세히 알려드려 볼게요~~
키가 자라는데
가장 중요한 역할을 하는 요인은
성장판과 성장호르몬인데요
성장판은 뼈를 만드는 곳으로,
성장판의 연골세포가 세포 분열을 하고
뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면
키가 크는 것이라고 합니다^^
성장판에서 뼈로 바뀌는 연골세포를
많이 만들수록 뼈가 길어지는데,
이때 필요한 필수 요인이 성장호르몬이고요
이 성장호르몬은
연골세포의 분열을 촉진해
성장호르몬이 성장판에 많이 공급될수록
키가 잘 크게 되는 것이라고 하니^^
이 성장 호르몬의 분비를
증가시키는 것이 중요한데요~ ^^
이를 위해서는 충분한 수면과 함께
농구, 축구, 스트레칭 등의 운동들을
꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다 ^^
다만, 공부 등으로 바쁜 경우
꾸준히 성장기 운동을 하기가
어려울 수도 있는데요 ~^^
이때는 자동 스트레칭 운동기구인
톨플러스를 사용하시면 편리하답니다^^
톨플러스는 기구에 누워만 있으면
자동으로 스트레칭을 해주는
똑똑한 운동기구로,
한국발육발달학회의 논문에 등재되며
유명해졌는데요^^
논문에서 알 수 있듯이 스트레칭 운동을
하면 할수록 성장호르몬이 증가되니까
성장기에 많은 도움이 되실 거예요
스트레칭을 하면 다리도 길어져서
비율이 좋아지는
운동효과를 얻을 수도 있답니다.^^
질문자님께서도 기회가 된다면
톨플러스 운동효과를
경험해 보셨으면 합니다 ^^