당뇨병 환자가 피해야 하는 음식 및 필요한 운동 리스트입니다
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당뇨병 환자가 피해야 하는 음식 및 필요한 운동
당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 질환으로, 적절한 식단과 운동이 중요합니다. 당뇨병 환자에게 피해야 하는 음식으로는 당분이 높은 음식, 고지방 음식, 가공식품 등이 있습니다. 특히 단 음료나 패스트푸드는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
반면, 당뇨병 환자에게 필요한 운동은 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동입니다. 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 근력 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 하루 30분 이상 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
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