장기적으로 단백질쉐이크가 더 나아보입니다!

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단백질은 어느정도 포만감도 있고 근육유지나 형성과도 연관되어 있으니

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꼭 필요합니다.

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만약 급하게 빼야한다면 두번째방법으로 할 수 있겠지만

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근육이 빠지면 기초대사량도 낮아지고 살이 안 빠지고 잘찌는 체질이 되므로

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단백질은 꼭 드셔주세요~

저도 첫 번째가 낫다고 생각합니다:)

걷기 줄넘기 등운동도 같이 하면 좋을 거예요

도움 되셨다면추천 부탁드려요

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1번 방법을 선택하시고 가벼운 산책을 병행하는게

좋을꺼같아여

음식을 너무 안먹고 살을 빼면 처음엔 잘 빠져도 분명히 요요가 올거예요

단백질 쉐이크 두번 먹는것도 저는 너무 적게 먹는거 같다는 생각이 들지만

둘중에 고르라면 첫번째가 나은거 같아요

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개인적인 생각으로는 첫번째 방법+한끼는 먹어줘야할거같아보이네요

그리고 근력운동+유산소운동 병행해주시면 더욱 좋을거 같네요