[영월군/생활] 여학생입니다. 꿈이 특전사라서 운동 열심히 하는중이고 체력을 키우려고 노력중입니다. 그런데 근육을 더 키우거나…
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여학생입니다. 꿈이 특전사라서 운동 열심히 하는중이고 체력을 키우려고 노력중입니다. 그런데 근육을 더 키우거나 유지하려고 단백질 섭취를 하려했는데 저희 부모님이 제가 프로틴이나 닭가슴살 먹으면 그런거 먹지말라 하시는 편입니다. 물론 식단관리 없이 운동을 빡세게 하는거 아닌 이상은 몸을 키우기는 어렵겠죠.. 그래서 질문 드립니다. 닭가슴살이나 프로틴 없이 다른 음식으로 대체하는 방법 없을까요? 운동 하시는 분들 답변 부탁 드립니다.
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댓글목록 5
바다회최고님의 댓글
현재 나이가 어느 정도이신가요? 아직 18세가 되지 않으셨다면 성장이 멈췄더라도 평소 사람들이 먹는 것처럼 음식을 섭취해야합니다. 안 그러면 오히려 근손실이 날 수도 있습니다. 그러니까 치킨 등 몸에 해로운 음식을 제외하고,
3대 영양소를 적당히 섭취해주시거나 평균보다 아주 조금 드시는 게 좋습니다.아직 성인이 되지 않으셨다면 근육 만들기에 주력하시지 말고 신체 만들기에 주력하셔야 합니다. 압니다. 몸도 탄탄하고 길어야 옷 핏도 더 잘 나오고 간지도 있다는 것을요. 하지만 21~22세 전에는 근육을 만드는 데 필요한 성분이 몸에서 아주 소량 나오기 때문에 그 성분을 근육에 투자하지 말고 성장에 투자해야 합니다.
10대 때 키워야 할 건 심폐운동능력, 유연성, 단단한 코어 등입니다. 사실 특전사 생활에서 가장 필요한 건 근력이 아닌스피드, 체력입니다. 그렇기에 체력을 키우시는 것이 중요하고요.이는 장거리 달리기 등을 통해서 충분히 가능할 겁니다. 또한 10대 때 주력해야 하는 것은 겉으로 보이는 근육이 아니고 속의 코어입니다. 코어 운동을 통해서 코어를 굉장히 단단하고 유연하게 만드셔야 합니다. 유연성을 키우는 것도 추가되여야겠네요.
팔굽혀펴기를 20개 정도 하실 수 있다면 근력은 괜찮고요. 유연성과 코어, 심페능력 이 3가지에 주력하시면 되겠습니다. 아직 성장이 진행 중이시라면 밥 많이 드세요~
마피아님의 댓글
안녕하세요 저도 특전사를 꿈꾸는 여학생입니다. 저는 프로틴 같은 걸 많이 먹지는 않지만 물론 제가 운동량이 부족하고 게으른 거겠죠.. 하지만 매일은 아니여도 평소에는 고기랑 다른 음식들 막 엄청 살찌는 음식만 아니라면 골고루 먹는 것도 괜찮지 않을까요 ?? 둘다 특전사가 된다면 언젠가 보게되겠죠 ? 같은 특전사를 꿈꾸는 사람으로써 응원합니다 !!
민트초코님의 댓글
단백질이 있는 음식이라면 뭐든 상관없습니다.
견과류나 두부도 괜찮구요. 그런데 본인이 이미 관련 지식을 많이 알고 있으신 것 같은데
부모님과 향후 미래에 대해 대화를 하시고 효율적인 방안을 마련하는 것이 좋아보이네요.
영웅본색님의 댓글
계란이나 우유를 드시는게 좋을거 같아요,
박쌤님의 댓글
콩이나 두부를 드시는 건 어때요?