현재 나이가 어느 정도이신가요? 아직 18세가 되지 않으셨다면 성장이 멈췄더라도 평소 사람들이 먹는 것처럼 음식을 섭취해야합니다. 안 그러면 오히려 근손실이 날 수도 있습니다. 그러니까 치킨 등 몸에 해로운 음식을 제외하고,

3대 영양소를 적당히 섭취해주시거나 평균보다 아주 조금 드시는 게 좋습니다.아직 성인이 되지 않으셨다면 근육 만들기에 주력하시지 말고 신체 만들기에 주력하셔야 합니다. 압니다. 몸도 탄탄하고 길어야 옷 핏도 더 잘 나오고 간지도 있다는 것을요. 하지만 21~22세 전에는 근육을 만드는 데 필요한 성분이 몸에서 아주 소량 나오기 때문에 그 성분을 근육에 투자하지 말고 성장에 투자해야 합니다.

10대 때 키워야 할 건 심폐운동능력, 유연성, 단단한 코어 등입니다. 사실 특전사 생활에서 가장 필요한 건 근력이 아닌스피드, 체력입니다. 그렇기에 체력을 키우시는 것이 중요하고요.이는 장거리 달리기 등을 통해서 충분히 가능할 겁니다. 또한 10대 때 주력해야 하는 것은 겉으로 보이는 근육이 아니고 속의 코어입니다. 코어 운동을 통해서 코어를 굉장히 단단하고 유연하게 만드셔야 합니다. 유연성을 키우는 것도 추가되여야겠네요.

팔굽혀펴기를 20개 정도 하실 수 있다면 근력은 괜찮고요. 유연성과 코어, 심페능력 이 3가지에 주력하시면 되겠습니다. 아직 성장이 진행 중이시라면 밥 많이 드세요~

안녕하세요 저도 특전사를 꿈꾸는 여학생입니다. 저는 프로틴 같은 걸 많이 먹지는 않지만 물론 제가 운동량이 부족하고 게으른 거겠죠.. 하지만 매일은 아니여도 평소에는 고기랑 다른 음식들 막 엄청 살찌는 음식만 아니라면 골고루 먹는 것도 괜찮지 않을까요 ?? 둘다 특전사가 된다면 언젠가 보게되겠죠 ? 같은 특전사를 꿈꾸는 사람으로써 응원합니다 !!

단백질이 있는 음식이라면 뭐든 상관없습니다.

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견과류나 두부도 괜찮구요. 그런데 본인이 이미 관련 지식을 많이 알고 있으신 것 같은데

부모님과 향후 미래에 대해 대화를 하시고 효율적인 방안을 마련하는 것이 좋아보이네요.

계란이나 우유를 드시는게 좋을거 같아요,

콩이나 두부를 드시는 건 어때요?