키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

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안녕하세요. 단백질 섭취는 조금더 늘려주세요.

우유 500ml 그리고 수면시간이 매우 중요하세요.

12시에 잠을 자기 보다는 늦어도 11시 부터 잠을 자는것이 더 도움되세요.

팔굽혀펴기는 근력운동이므로 차라리 줄넘기를 500회 추가 하시는 것이 키성장에 도움이 될거에요.

ㅆㄱㄴ

푸시업은 어깨가 넓어지기 때문에 키크는데 크게 도움되지 않습니다.

일단 일찍 자는 습관을 들이시고 운동은 그정도면 충분합니다.

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