[태백시/생활] 키 크는 생활습관
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올해 2021년 중3 올라가고 내년 쯤에 성징판이 닫힌다고 하네요.
12월 31일에 방학을 했고 3월 2일에 개학을 합니다.
방학 1주일 전부터 지켜오던 하루 생활습관입니다.
-기상 6시 30분
-우유 200ml 정도
-푸시업 30개 3세트
-줄넘기 1000~1500개
-칼슘 영양제 하루 3알
-멸치 섭취 매일
-숙면 12시 쯤
-ㅈㅇ 일주일에 3번
써보니 이렇게 되네요.
겨털은 오른쪽만 좀 났고요, 꼬털은 거의 아마존이죠.
변성기와 급성장기는 끝났습니다.
현재 키 164.5cm에 몸무게 65kg이에요.
개학까지 약 2달 정도 남았는데 그때까지 167cm 가능할까요?
병원에서 예상키는 168~171.5cm가 나왔습니다.
자세한 답변부탁드립니다.
12월 31일에 방학을 했고 3월 2일에 개학을 합니다.
방학 1주일 전부터 지켜오던 하루 생활습관입니다.
-기상 6시 30분
-우유 200ml 정도
-푸시업 30개 3세트
-줄넘기 1000~1500개
-칼슘 영양제 하루 3알
-멸치 섭취 매일
-숙면 12시 쯤
-ㅈㅇ 일주일에 3번
써보니 이렇게 되네요.
겨털은 오른쪽만 좀 났고요, 꼬털은 거의 아마존이죠.
변성기와 급성장기는 끝났습니다.
현재 키 164.5cm에 몸무게 65kg이에요.
개학까지 약 2달 정도 남았는데 그때까지 167cm 가능할까요?
병원에서 예상키는 168~171.5cm가 나왔습니다.
자세한 답변부탁드립니다.
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댓글목록 4
이사장님의 댓글
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
바다회최고님의 댓글
안녕하세요. 단백질 섭취는 조금더 늘려주세요.
우유 500ml 그리고 수면시간이 매우 중요하세요.
12시에 잠을 자기 보다는 늦어도 11시 부터 잠을 자는것이 더 도움되세요.
팔굽혀펴기는 근력운동이므로 차라리 줄넘기를 500회 추가 하시는 것이 키성장에 도움이 될거에요.
낄낄님의 댓글
ㅆㄱㄴ
희야희야님의 댓글
푸시업은 어깨가 넓어지기 때문에 키크는데 크게 도움되지 않습니다.
일단 일찍 자는 습관을 들이시고 운동은 그정도면 충분합니다.
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