[정선군/교육] 잠잘자는법좀..
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5학년 초등학생이에요. 제가 항상 10시나 10넘게자는데 잠이안와요 계속 생각하게되고 그래서 11시나 12넘어 자요 ㅠㅠ 키커야 되는나이인데 잠이안오니 정말 답답해요. 그래서 잠잘수 있는법을 알려주세요! 좀 자세히 알려주세요!
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댓글목록 2
다래님의 댓글
유튜브에 asmr 이나 최면 같은 거 검색하셔서 들어보세요. 저는 asmr보단 최면이 더 효과가 좋았는데 진짜 잠 솔솔 옵니다. 그리고 낮에 에너지를 많이 쓰시면 밤에 잠이 잘 와요! 운동이라던가 공부를 저녁에 조금 하고 자보세요.
콩고365님의 댓글
잠은 습관입니다.
평소에 계속 11, 12시에 자는 습관이 길들어져 있어서입니다.
그래서 이 습관을 고치기 위해선 적어도 한 달 정도는 걸립니다.
그럼 어떻게 해야 하느냐?
첫번째, 낮에 절대 낮잠을 자면 안 됩니다.
두번째, 일찍 자는 습관을 가지기로 한 날, 바로 그 날 아침에 엄청 일찍 일어나야 합니다.(엄청 피곤하겠죠?)
그리고 그날 하루 바쁘게 움직입니다. ㅎㅎ 정말 피곤하겠죠?
그리고 9시쯤 잡니다. 완전 잠 잘 옵니다.
그리고 다음날 역시 일찍 일어나야 합니다.
이게 몸에 익히도록 습관을 만들어야합니다.