유튜브에 asmr 이나 최면 같은 거 검색하셔서 들어보세요. 저는 asmr보단 최면이 더 효과가 좋았는데 진짜 잠 솔솔 옵니다. 그리고 낮에 에너지를 많이 쓰시면 밤에 잠이 잘 와요! 운동이라던가 공부를 저녁에 조금 하고 자보세요.

잠은 습관입니다.

평소에 계속 11, 12시에 자는 습관이 길들어져 있어서입니다.

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그래서 이 습관을 고치기 위해선 적어도 한 달 정도는 걸립니다.

그럼 어떻게 해야 하느냐?

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첫번째, 낮에 절대 낮잠을 자면 안 됩니다.

두번째, 일찍 자는 습관을 가지기로 한 날, 바로 그 날 아침에 엄청 일찍 일어나야 합니다.(엄청 피곤하겠죠?)

그리고 그날 하루 바쁘게 움직입니다. ㅎㅎ 정말 피곤하겠죠?

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그리고 9시쯤 잡니다. 완전 잠 잘 옵니다.

그리고 다음날 역시 일찍 일어나야 합니다.

이게 몸에 익히도록 습관을 만들어야합니다.