짧고굵게 12시자서 6시에 일어난다 생각하고 자세요.중간에 깨고 하는것 없이 빡시게 잠드는법이죠.3~4시에 눈떠지면 잠들기까지 힘들고

처음에 습관이 안되어 있어서 그래요.

글쓴이는 자려고 누웠을 때무엇을 하나요?

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예를들어 잠 올 때 바로 가서 누워서 자야되는데, 잠오는데 씻고 자야 되거나 양치하면 또 잠이 안오고,

잠이오는데 잠깐 폰 봐야지 하고 폰 보다가잠잘시간을 놓치게되면 계속 잠이 안와요..

그건 의지죠

강한 의지로 스스로를 다스리는거죠

어떤 법으로도 잠자는 시간을 강제할수는 없죠

자기 자신에게 강한 의지가 있어야 하고

특별히 직장이 있으면 출근시간이 있고 퇴근시간이 잇으니 규칙적으로 잠을잘수 밖에 없게 되죠

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이 책 읽는걸 추천드릴게요.

도움 많이 될겁니다.

일어나기 힘들어도 일단 아침에 일찍 일어나는게 우선되어야

낮동안 피곤하고 이른 저녁에 잠이 오게 됩니다

낮잠은 피하고 저녁에 일찍 취침하면 다음날 아침 일찍 일어나게 됩니다

먼저 아침에 일찍 일어나는거를 추천합니다(알람이 필요하겠죠)