질문자 분이 쓰신 글 쭉 읽어나가면서 정신 바짝 차리시는 것도 좋을 거 같아요.. 우선 쉬운 것부터 차차 해보세요! 예를 들면 아침에 일어나면 이부자리 정리하기가 가장 쉽고 좋은 예시죠! 유튜브 같은 거 볼 때도 ”내가 이거까지만 본다!” 가 아닌 시간을 정해놓고 이때까지만 본다가 더 효과 있을지도 모르겠네요:) 몸도 자주자주 스트레칭 하면서 하나하나씩 습관을 바꿔나가보세요, 힘내세요!!