신체활동의 개념에서 생각해보면, 일상생활 중에서 좀 더 활동적으로 생활하게 되면 운동에 참여하는 것에는 미치지 못하겠지만 운동에 버금가는 효과를 얻을 수 있다.일상생활에서 신체활동을 늘리기 위한 방법은 다음과 같다.

‧목적지보다 한 정거장 먼저 내려 걷기
‧ 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하기
‧ 가까운 거리는 걸어가거나 자전거를 이용하기
‧ 점심식사 후 산책하기
‧ 가능한 먼 곳에 주차하기
‧ TV시청, 인터넷 사용시간 줄이기
‧ 틈틈이 스트레칭하기
‧ 외식 시에 배달음식보다 걸어서 다녀 올 수 있는 식당 이용하기 등
이 있다.