운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.면역 체계를 강화하여 감염 예방과 회복력을 향상시킵니다.수면의 질을 향상시켜 휴식과 회복에 도움을 줍니다.소화를 촉진시켜 소화 불량을 개선시킵니다.체내 독소를 배출시키고 대사를 원활하게 합니다.지방 연소를 촉진시켜 체지방을 감소시킵니다.

운동은 근력을 키워 일상적인 활동에서도 더 많은 에너지를 소비합니다.혈액 순환을 개선하여 피로를 완화시킵니다.인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨 관리에 도움을 줍니다.신체의 유연성과 균형을 향상시켜 운동 부상을 예방합니다.신체의 자세와 체형을 개선시켜 자신감을 향상시킵니다.

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