살 빠지는 마법의 아침습관5
게시글 신고 안내
- 아래 내용중 해당하는 내용이 있을경우 아래 게시글신고 버튼을 클릭하시고 사유를 작성해주시면 빠른시간 안에 삭제및 필요조치하여 드리겠습니다.
- 로그인후 이용이 가능합니다. 그리고 답변은 메뉴 아이러브강원 > 1:1문의에서 확인이 가능합니다.
- 자신 또는 제3자를 비방하거나 중상 모략으로 명예를 손상시키는 내용
- 범죄행위와 관련이 있다고 판단되는 내용
- 다른 회원 또는 제3자의 저작권 등 기타 권리를 침해하는 내용
- 타인의 개인정보, 사생활을 침해하거나 명예를 손상시키는 경우
- 자신의 글을 타인이 도용한 경우
- 위의 내용 이외에 기타사항
본문
살 빠지는 마법의 아침습관5
◆ 창가에서 햇볕 쬐기
연구에 따르면 아침에 햇볕을 쬔 사람이
오후에 햇볕을 쬔 사람보다 더 날씬하거나 체지방 지수가 낮았다.
◆ 아침 공복에 유산소 운동
아침 공복 상태에서 하는 운동이 지방 연소에 가장 효과적이다.
지방이 많은 몸매라면 아침 운동이 도움이 된다.
공복 상태에서는 체지방을 에너지원으로 먼저 사용한다.
스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤 걷기·달리기·조깅 같은 유산소
운동을 한다.
◆ 달걀 2개 고단백 조식
호텔 조식 메뉴에 달걀이 단골로 등장하는 이유가 있다.
아침에 달걀을 먹으면 다이어트에 도움이 되기 때문.
루이지애나주립대 연구에 따르면, 아침에 달걀 2개를 먹은 사람은
같은 양의 빵을 먹은 사람보다 체중이 더 많이 감소했고
온종일 에너지도 넘쳤다. 달걀은 고단백질 식품으로 포만감도
오래 지속된다.
◆ 커피 대신 따뜻한 물 한잔
일어나 물 한잔을 마시면 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움 된다.
50 ℃ 정도의 따뜻한 물이 좋다. 식사 한 시간 전 물을
충분히 마시면
포만감이 들어 식사량도 줄어들고 신진대사가 활발해진다.
◆ 눈뜨자마자 아침밥은 금물
다이어터는 밤늦게 먹으면 살이 찐다는 생각에
아침에 일어나자 먹을 계획을 세운다.
너무 이른 아침식사는 다이어트에 좋지 않다.
최소 12 시간은 공복을 유지해야 몸에
저장된 지방을 에너지원으로 활용할 수 있기 때문.
아침밥을 먹어야 힘이 난다면 저녁식사를 일찌감치 끝내는 것이 좋다.
37
로그인 후 추천을 하실 수 있습니다.
- 수마노 님의 최신글
- 수마노 님의 최신댓글
-
유머 - 일인칭2024-08-18
-
유머 - 내가 생각한 머리스타일과 현실2024-08-17
-
유머 - 비켜봐! 내가 해볼게!2024-08-17
-
Q&A - 제가 알바에서 좀 친하고 친했던 오빠 있었는데 sns 걸었을땐 안받아주더니 다른 애들 다 받아주고 심지어..그만 둔 친구도 다 받아주던대.. 너무 하지않나요? 참 그게 뭐라고 ㅋㅋ2024-08-16
-
채용정보 - 원주상공회의소 사무직원 채용(계약직)2024-08-16
-
시군별소식 - 2024년 농식품산업 활성화 대상자 모집 안내 및 2025년 농식품산업 활성화 수요 희망업체 모집2024-08-13
-
채용정보 - 『연희통합복지센터』 방문요양보호사 채용 공고 (평원동)2024-08-12
-
채용정보 - 『예일요양원 흥양점』 요양보호사 채용 공고2024-08-12
-
Q&A - 강항 긍정은 강한 부정인데혹시 글쓴이님한테 마음이있는건 아닐런지... 이미 친했던 오빠라고 말씀하신거 보니 앙숙은 아니였다는 의미니까...딱히 sns를 안 받아줄 이유가 없어 보이는데요? 남자가 마음에 있어서 밀당하고 있지 않는이상에야.. . 알바오빠가 좋으시다면, 슬쩍 물어보세요. 왜 나만 안받아주냐며! 귀엽게~! ㅋㅋ 네이버에 연애 칼럼을 쓰며 유튜브를 운영하고 있습니다. 유튜브 ; 사랑하고 연애하라2024-08-16
-
Q&A - 장난치는거 같은데 과거에 둘이 무슨 나쁜 일이 없었으면..솔직히 물어보세요 왜그러냐고2024-08-16
-
Q&A - 행동이 마음과 반대로 하는 경우가 있는데 그 오빠가 님이 질투하라고 일부러 그러시는 건 아닐지^^*2024-08-16
-
Q&A - 15사단 승리신병교육대대. 우편번호 24148. 주소 강원도 화천 상서면 입니다. 같은 상서면이면 우편번호도 같습니다.https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=lynncandy0829&logNo=220900699976&proxyReferer=&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F2024-08-10
-
Q&A - 사기에 해당할듯 합니다!.속히 가져오지 안으면 고발을 할것 이라고 하세요?!.어찌 그런말에 속아 넘어 가시나요?!.차량을 보더라도 님께서 직접 마음에 드는지를 확인해야 하는대요!..2024-08-09
-
Q&A - 회전목마가 있습니다2024-08-08
-
Q&A - 안무서운 기구 입니다회전목마회전바구니회전그네범퍼카풍선비행월드 모노레일등등이 있습니다2024-08-08
-
Q&A - 안녕하세요. 기업비품 소모품 생활용품 전문 고도엠알오(www.godomro.com)입니다.지식인 생일은 10월 7일 입니다.도움 되시길 바랍니다.2024-08-06
-
유머 - 일인칭2024-08-18
-
유머 - 내가 생각한 머리스타일과 현실2024-08-17
-
유머 - 비켜봐! 내가 해볼게!2024-08-17
-
Q&A - 제가 알바에서 좀 친하고 친했던 오빠 있었는데 sns 걸었을땐 안받아주더니 다른 애들 다 받아주고 심지어..그만 둔 친구도 다 받아주던대.. 너무 하지않나요? 참 그게 뭐라고 ㅋㅋ2024-08-16
-
채용정보 - 원주상공회의소 사무직원 채용(계약직)2024-08-16
-
시군별소식 - 2024년 농식품산업 활성화 대상자 모집 안내 및 2025년 농식품산업 활성화 수요 희망업체 모집2024-08-13
-
채용정보 - 『연희통합복지센터』 방문요양보호사 채용 공고 (평원동)2024-08-12
-
채용정보 - 『예일요양원 흥양점』 요양보호사 채용 공고2024-08-12
-
Q&A - 강항 긍정은 강한 부정인데혹시 글쓴이님한테 마음이있는건 아닐런지... 이미 친했던 오빠라고 말씀하신거 보니 앙숙은 아니였다는 의미니까...딱히 sns를 안 받아줄 이유가 없어 보이는데요? 남자가 마음에 있어서 밀당하고 있지 않는이상에야.. . 알바오빠가 좋으시다면, 슬쩍 물어보세요. 왜 나만 안받아주냐며! 귀엽게~! ㅋㅋ 네이버에 연애 칼럼을 쓰며 유튜브를 운영하고 있습니다. 유튜브 ; 사랑하고 연애하라2024-08-16
-
Q&A - 장난치는거 같은데 과거에 둘이 무슨 나쁜 일이 없었으면..솔직히 물어보세요 왜그러냐고2024-08-16
-
Q&A - 행동이 마음과 반대로 하는 경우가 있는데 그 오빠가 님이 질투하라고 일부러 그러시는 건 아닐지^^*2024-08-16
-
Q&A - 15사단 승리신병교육대대. 우편번호 24148. 주소 강원도 화천 상서면 입니다. 같은 상서면이면 우편번호도 같습니다.https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=lynncandy0829&logNo=220900699976&proxyReferer=&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F2024-08-10
-
Q&A - 사기에 해당할듯 합니다!.속히 가져오지 안으면 고발을 할것 이라고 하세요?!.어찌 그런말에 속아 넘어 가시나요?!.차량을 보더라도 님께서 직접 마음에 드는지를 확인해야 하는대요!..2024-08-09
-
Q&A - 회전목마가 있습니다2024-08-08
-
Q&A - 안무서운 기구 입니다회전목마회전바구니회전그네범퍼카풍선비행월드 모노레일등등이 있습니다2024-08-08
-
Q&A - 안녕하세요. 기업비품 소모품 생활용품 전문 고도엠알오(www.godomro.com)입니다.지식인 생일은 10월 7일 입니다.도움 되시길 바랍니다.2024-08-06
SNS
댓글목록 0