[양양군/생활] 다이어트시 닭가슴살 하루 몇덩어리가 적당한가요??

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둥둥둥소리
2021.09.23 06:00 2,913 1 61
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다이어트시 닭가슴살 하루 몇개를 먹어야 적당한가요?? 웨이트런닝 하는 가정하에요!!  

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해바라기님의 댓글

해바라기

보통 운동을 열심히 하는 성인 남성의 경우 단백질을 자신의 체중 x 1.5배가량 섭취하는 것이 적정선입니다. 닭가슴살 100g에는 약 20g의 단백질이 포함되어 있으므로 800g 정도의 닭가슴살을 드심이 좋겠네요. 4끼에서 5끼에 걸쳐 나눠 드셔야 몸에서 더 흡수를 많이 하므로 시간대를 맞춰가며 드셔주시기 바랍니다.

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